Ăn tổ yến giúp giảm stress

Bị căng thẳng (stress) là một tình trạng không dễ chịu và cần được giải quyết nhanh chóng, nếu không, nó sẽ tích tụ và dẫn đến những vấn đề mới. Trong xã hội hiện đại con người dễ bị stress.

Các biện pháp chống lại stress

Để chống stress có nhiều biện pháp, như loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, giúp đỡ người khác khi cần … Ngoài ra, có chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe (www.stress.org.uk ) cũng là một biện pháp chống căng thẳng.

Những chất dinh dưỡng cụ thể có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng đó là magiê và canxi.

Magiê là một loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Chúng có mặt trong thành phần của gần 300 loại men khác nhau, điều hòa các chức năng khác nhau, các quá trình chuyển hóa năng lượng.

Magiê giúp đối phó với sự bồn chồn và lo lắng, cần thiết cho thư giãn cơ bắp, hình thành acid béo, giúp tạo thêm các tế bào mới.

Một chế độ ăn thỏa mãn nhu cầu magiê của cơ thể là một trong các yếu tố giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và loãng xương. Ngoài ra, nếu bạn đang gặp căng thẳng trong thời gian dài, bạn cũng nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm có nhiều canxi.

Nhu cầu về magiê ở người trưởng thành khoảng 350 – 400mg/ngày; 9-13 tuổi: 240mg; 1 – 3 tuổi: 80mg; 6 tháng tuổi: 30mg.